Power Of Reuben

Igår var jag en sväng i stallet och tog en promenad i skogen med häst och hund, riktigt jobbigt i snön!

Sen så slocknade jag i soffan redan vid sex och sov till åtta imorse då larmet ringde som tur var, blev morgonpromenad med Ozzy. Gick en sväng till gymet och tränade lite men blev väldigt ansträngd trots lätt träning så jag gick hem igen, misstänker att jag inte är riktigt kry. Blev en promenad i skogen senare med Elve och Ozzy istället. Hoppas jag mår bättre imorgon så jag kan träna lite i Täby när jag ska dit på lag-träning, annars får jag väl coacha och titta på (som vanligt). Senast så kände jag mig tvungen att förtydliga för min lag-kamrat Karin att jag faktiskt tränar på lokala gymet en del pass (haha, vadå känna att man är slapp?) så liiite tränar jag faktiskt.. Hoppas som sagt att jag är såpass kry imorgon så jag kan bevisa det .

// M

Var på planeringsdag igår på jobbet, det var faktiskt kul. Hade lite ont i halsen på förmiddagen men kändes bättre sen. Direkt efter det så åkte jag och handlade torv och så till stallet och fixa med Reuben. Promenerade till paddocken och lät han springa lite lös, tränade lite på inkallning och han var duktig!

Idag så var det typ snöstorm ute men jag kom motvilligt iväg till stallet. Sadlade på Reuben och promenerade till ridhuset vilket inte var så roligt när det inte var plogat nånstans så man pulsade nästan knädjupt i snö på sina ställen. Hade fruktansvärd huvudvärk och kände mig febrig när jag kom fram men tänkte inte så mycket på det då det blir ganska stor tempratur-skillnad att komma in. Orkade inte engagera mig i ridningen särskilt mycket utan travade runt lite planlöst och lät Reuben galoppera ett par vändor också. Kändes riktigt bra, kanske för att man inte hade några krav alls mer än att rasta av hästen.

Väl hemma så kände jag mig rätt risig men tänkte att jag säkert mår bättre om en stund. Tog ett riktigt varmt bad och la mig i soffan och frös, Elve kom hem och konstaterade att jag hade feber så det var bara att ringa och sjukanmäla sig *suck*. Dessutom illamående och ont i kroppen så det kanske är en släng av influensa jag lyckats dra på mig? Nu ska jag ta det riktigt lugnt ett par dagar och försöka bli ordentligt frisk!

// M

Kände mig riktigt krasslig igår så jag sjukskrev mig, vaknade upp imorse och kände mig bättre som tur är. Åkte med Elve till Täby AK, ingen träning för mig men vi hade lyftarmöte och diskuterade lite kring tävling och sånt.

I veckan så red Bus Reuben i onsdags, det var inget kul väder varken för häst eller ryttare.. De skötte sig bra iallafall fast det var som sjöar i paddocken, regnade/snöade ordentligt också.

I torsdags var jag, Bus och Ida hos Ing-Marie och red lektion. Känner att jag börjar få lite ordning på mig själv, blev lite galoppfattningar och öppnor. Inbillar mig att det mellan varven till och med såg hyfsat ut. Dagen efter red jag Reuben en stund i ridhuset, förutom att jag hade träningsvärk sen dan innan så gick det bra. Nu har han fått stå i helgen, jag var ju krasslig igår så jag orkade inte hitta på nåt då. Har kommit en hel del snö nu också, vilket är skönt då det blir ljusare ute men kallt som sjutton och så ska man hålla på och brodda också. Å andra sidan så slipper vi leran och Reubens mugg kanske försvinner snabbare nu.

Hoppas jag känner mig bättre imorgon så jag kommer iväg en sväng till gymmet!

// M

Åkte till stallet direkt efter jobbet imorse tillsammans med syster. Vi upptäckte att Reuben fått lite mugg på bakbenen, det var inte kul . Det var inte så mycket iallafall men vi hoppade över att ta på bootsen idag så de inte skulle skava emot. Vi tog en sväng ut med vagnen, inte så jätte-långt eller ansträngande men Reuben gick på bra och travad lite också.

Blev en sväng till till stallet på kvällen för att göra rent Reubens ben och smörja in dem ordentligt, blir lite pyssel med det framöver.

Nu ta det lugnt och sen äntligen mot sängen! Imorgon är planen träning i Täby med Elve .

// M

Ja jag har varit riktigt flitig på att träna (med mina mått mätt), var och tränade lite i lördags men dagen efter KM så var man lite trött så det blev bara bänk och frontböj. Sen så var jag och tränade igår också med älsklingen, lite mer bänk, 2:or på 70kg, lätta böj och pushpressar på 50kg.

Dagens träning: 

20min på crosstrainer

Böj mot bänk: 50kg x 6 – 70kg x 6 – 3set 80kg x 6

Böj: 50kg x 6 – 70kg x 6 – 90kg x 6 – 110kg x6 – 90kg x 6

Goodmornings: 3set 50kg x 6 – 70kg x 6 (tar det lätt då jag inte kört det mer än nån enstaka gång senaste åren)

Raka mark: 3set 50kg x 6 (mest för att stretcha ut baksidan)

20 min crosstrainer

Fortfarande öm bakom skulderbladet så jag hoppade ryggträning och väntar ett tag och ser om det blir bättre. Skönt att ha kommit igång lite med kondtionsbiten, körde t.o.m. lite intervaller i högre tempo på crosstrainern idag.

Ida skulle ta hand om Reuben idag. Jag red honom i förrgår men han kändes ingen bra, såg ingen hälta när jag släppte honom lös men han sprang inte på som han brukar göra så han får ta det lite lugnt några dagar. Klämde och kände men hittade ingen ömhet eller svullnad så han kanske bara sträckt sig i hagen nu när det halt och lerigt. Igår var jag där och tog en promenad i skogen med honom.

Ätit middag nu och snart mot jobbet, jobbar tre nätter nu innan jag är ledig igen!

// M

Man skulle ju kunna tro att ”gammal” räv som man är så skulle man inte vara så nervös på ett KM men icke. Bidragande orsak till nervositeten var att jag aldrig gått in på så tung ingångsvikt i böjen tidigare, tänkte att det skulle vara ett utmärkt tillfälle att träna på att gå in lite tyngre. Det var ganska många tjejer, av ca 17 lyftare var 5 stycken tjejer så det var bra uppslutning! Tre helt nya ansikten på tävlingsflaket och så jag och Annika. Försökte hjälpa till med lite tips och coaching också.

Knäböj:

130kg – godkänd, jätte-lätt kändes det också

140kg – godkänd, hamnade lite fel och obalanserad men kändes ändå lätt att knöggla upp

145kg – underkänd, fick två röda på djupet (försökte hålla ihop lite mer men då kom jag inte ner riktigt) Elve sa att det saknades en 3 cm..

Bänkpress: 

75kg – godkänd, kändes lite tungt och så fick jag krampkänning i ryggen

80kg – underkänd, inget bra tryck och ännu mer kramp i ryggen

— avstod sista lyftet (drukit dåligt idag, säkert därför jag fick kramp)

Marklyft:

160kg – godkänd men ont nu igen bakom vänster skulderblad

170kg – godkänd och lite mer ont..

— avstod sista lyftet för att skona kroppen

Nöjd överlag, böjen kändes inte perfekt men lätt idag! 145kg är ändå personbästa även om det saknades lite i djupet och det kändes inte som nån maxvikt heller. Bänken var väl lite tråkig men jag hade inga höga förväntningar där heller. Marklyftet var helt okej, 170kg är ändå tyngre än vad jag trodde jag skulle kunna gå upp på. Visst gjorde det ont men jämfört med serie 4 så kändes det ändå inte riktigt lika illa och jag lyfte tyngre.

Jag vann i knäböjen, kom tvåa i bänkpressen och vann även marklyftet så det innebar att jag då även segrade i totalpoäng! Jätte-kul och jag fick med mig tre pokaler hem så det börjar bli lite trångt på pokalhyllan .

Jag på prispallen:

Såhär ser pokalhyllan ut numera: (dagens pokaler längst till vänster)

Nu är planen att försöka vila ut kroppen och inte lyfta tunga mark på ett tag så kanske ryggen får en chans att läka ihop, vill ju gärna kunna dra tungt i sommar när det dax för SM men vi får väl se för det hinner väl hända mycket innan dess. Försöka hålla mig hel och skadefri i övrigt och komma igång med lite ordentligare träning i böj och bänk så kan man kanske plocka lite kilon där. Vi får väl se!

// M

Gick upp tidigt imorse för att fodra hästarna och sköta om Reuben! Blev en längre tur med vagnen idag i varierad terräng, lite i skogen, lite brevid villa-områden och så hemåt brevid 70-vägen var väl ute över en timme. Reuben uppförde sig exemplariskt trots trafik, joggare och dagisbarn, han är en riktig klippa . När han började känna igen sig och förstod att vi var på väg hemåt så satte han i en extra växel så särskilt trött var han nog inte fast vi travat en hel del.

Sen blev det att få upp hösilage i förrådet, halmbalar in i stallet och mockning, vatten och mat till Reuben såklart, det tog sin stund..

Nu så ska jag duscha, äta och plocka ihop tränings-kläderna, ska tävla ikväll på Klubbmästerskapet i styrkelyft! Ska gå in ganska lätt men hoppas på att persa i böjen och kanske i bänken fast just nu känner jag mig ganska seg efter stallet så vi får väl se hur det går.

// M

Blev ingen träning i lördags slocknade i soffan efter stallet och sov större delen av eftermiddagen. Åkte till Täby och tränade igår istället tillsammans med Elve, bänkmaffian var där också så jag joinade dem och provade på att köra lite tröj-bänk. Hade glömt hur obekvämt det är.. Gjorde trea på 70kg utan tröja och sen gjorde jag ettor på 90kg med tröjan, det blev stabilare för varje set. Avslutade med 3:or på 90kg med två-klossen, samma där som innan det blev bara bättre för varje set. Blev lite lätta böjar på 80kg innan man skyndade sig hem och till stallet.

Blev lite sent att försöka köra så jag slängde upp Bus barbacka och så gick vi till ridvolten, väl där så släppte jag Reuben lös och han sprang ur sig lite överskottsenergi.

Reuben i hagen

Idag så blev det lite mer träning på lokala gymmet:

15 min crosstrainer

Styrkevändningar m press: 5set 50kg x 3

Styrkevändningar: 60kg x 2 – 65kg x 1

Böj mot bänk: 50kg x 5 – 70kg x 5 – 80kg x 5

Böj: 2set 50kg x 5 – 80kg x 3 – 100kg x 2 – 120kg x 1 (lite fegisdjup på den)

+ lite lätta latsdrag

5 min löpband & 10 min crosstrainer

Skönt att ha kommit igång lite med konditionsbiten med vill inte överdriva nu i början då jag tänkte vara med i klubbmästerskapet på fredag, vill ju inte vara helt stum i benen tills dess.. Ska försöka öka lite successivt så man kanske lyckas få upp lite flås så småningom.

Idag får Reuben stå, jag ska dit en sväng och mocka och så och sen så ska jag iväg mot jobbet!

// M

Blev stallet direkt efter jobbet imorse, plockade upp Bus också. Bus red och jag promenerade till ridvolten där det var ledigt så jag passade på att ställa upp ett par hinder till dem så Reuben fick hoppa lite. Reuben var hur pigg och framåt som helst och i början blev det några glädjebock efter hindret men sen blev det lite bättre. Bus skötte sig jätte-bra, jag tjatade om att korta upp tyglar och att styra ordentligt mot hindret och Bus lyssnade på mina instruktioner. Reuben är lite tafflig med bakbenen och rev ett par gånger men jag sa till Bus att inte bry sig om det, i det här läget så är det bra bara att komma över hindret. Det syns att Reuben inte hoppat mycket då han har lite svårt med avståndsbedömningen och gjorde ett par riktiga grodhopp över ibland. Som högst hoppade de 60cm idag och det är riktigt bra jobbat med tanke på att Reuben är grön och Bus lite ovan, det blir kanske att höja lite nästa gång!

Fokuserad ryttare och framåt häst!

Upp och över..

och så ner på marken igen.

Svävar över..

ner är den lätta biten..

och så full rulle framåt!

Jätte-stolt över både häst och ryttare, kul när det går framåt . Se om jag ska slumra en stund nu, skulle vilja hinna med en sväng på gymmet idag också men vi får väl se..

// M

Blev lokala gymmet med Elve när han kom hem från jobbet. Lite seg i början då jag var lite nyvaken men kom igång lite så småningom.

Bänkpress: 3set 60kg x 8

Press över huvudet: 2set 50kg x 1 Failade på tredje setet och körde några pushpressar istället.

Knäböj: 100kg x 3 – 110kg x 2 – 120kg x 2 – 100kg x 6

+ Lätta benspark och bencurl samt stretch.

Helt ok pass! Har ätit middag och duschat nu så det dax att börja röra sig mot jobbet snart. Syster har varit i stallet och ridit på Reuben idag.

// M